Fußgymnastik

Es gibt eine Reihe von Ursachen, die zu Fußschmerzen geben kann. Einer der häufigste Grund für Fußprobleme bei Frauen wird für einen längeren Zeitraum stehen. Laut einer Studie, verbringen Mehrheit der Frauen mehr als vier Stunden stehen jeden Tag. Abgesehen von diesem Fußschmerzen können auch verursacht werden, aufgrund von Verletzungen werden. Verstauchte Knöchel ist eine der häufigsten Verletzungen verursachen Fußschmerzen.

Fußgymnastik zur Schmerzlinderung

Diese Übungen sind sehr einfach und kann leicht geschehen, wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit sind. Keine besondere Ausrüstung erforderlich ist, um diese Übungen zu machen.

Übung # 1

Der erste Fuß Übung ist Handtuch Strecke. Es ist eine der vielen Fuß Übungen für Plantarfasziitis. Die Daten sollten idealerweise in den frühen Morgenstunden durchgeführt werden, bevor Sie mit Ihrer täglichen Arbeit zu beginnen. Sie können auf Plantarfasziitis Behandlung zu lesen.

* Schnappen Sie sich ein Handtuch und legte es über den Ball von einem Fuß.

* Vorsichtig beginnen Ziehen Sie das Handtuch auf sich selbst, aber halten Sie die Knie gestreckt.

* In dieser Position zu halten, so lange wie Sie können und lassen Sie die Übung 4 bis 5 Mal auf beiden Füßen zu wiederholen.

Übung # 2

Die nächste Übung für die Füße ist aus Marmor Aufzüge. Es hilft beim Aufbau der Fußgewölbe, ist daher oft eine der Fuß Übungen für die Füße platt. Sie müssen Murmeln, um diese Übung zu tun, aber wenn Sie nicht über Murmeln, können Sie auch Gebrauch machen von einem Stift oder einem Bleistift. Klicken Sie auf die Füße platt Behandlung zu lesen.

* Legen Sie ein paar Murmeln auf dem Boden.

* Neben den Murmeln stellen Sie ein Glas oder eine Tasse.

* Verwenden Sie Ihre Zehen, versuchen, die Murmeln heben vom Boden auf und legen Sie sie in das Glas.

* Es wird empfohlen, diese Übung 8 bis 10 Mal, zweimal am Tag.

Übung # 3

Menschen mit flachen Fuß haben oft die Tendenz zu stolpern. Sie können auf flachen Füße Probleme lesen. Die nächste Übung ist eine der flachen Fuß Übungen, die eine Handtuchrolle aufgerufen wird.

* Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls, so dass Ihre Füße fest auf den Boden gelegt und die Knie in einem 90 Grad-Winkel gebogen.

* Legen Sie ein dickes Handtuch vor die Füße auf dem Boden, und jetzt stellen Sie beide Füße auf dem Handtuch.

* Schnappen Sie das Tuch mit den Zehen und beginnen, das Handtuch weg von Ihnen zu rollen.

* Wenn Sie rollen das Handtuch, werden fünf verschiedene Muskeln an der Unterseite der Füße gearbeitet werden, was wird in bringen eine funktionale Bogen um Ihre Füße zu helfen.

* Wiederholen Sie diesen rollenden Übung 2 bis 3 mal pro Tag.

Übung # 4

Die nächste Übung ist eine der vielen Hängefuß Übungen. Es ist sehr einfach, diese Übung zu tun und man kann es bei der Arbeit oder wenn Sie Fernsehen so gut.

* Stand neben einer Wand, so dass Sie gut unterstützt.

* Nehmen Sie einen Fuß aus dem Boden und ziehen Sie den Fuß nach oben, als ob Sie versuchen, Ihre Zehen zu der Vorderseite des Schienbeins zu berühren.

* In dieser Position zu halten, so lange wie Sie können.

* Langsam kommen zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung 10-mal auf einem Fuß, dreimal am Tag.

Übung # 5

Die nächsten Fuß Übung hilft bei der Stärkung der Fuß, es heißt zu Fuß auf den Zehen.

* Wenn Sie diese Übung nicht tragen jede Art von Schuhen. Wenn möglich, tragen keine Socken nicht.

* Start zu Fuß auf der Spitze der Zehen für etwa 20 Sekunden pro Satz.

* Es wird empfohlen, dass Sie tun, etwa 8 bis 10 Sätze pro Sitzung und wiederholen Sie die Übung zweimal pro Tag.

* Dies ist besonders nützlich für Menschen, die für eine längere Zeit stehen oder gehen eine Menge.

Dies sind nur der Fuß-Übungen, die Sie üben, um loszuwerden, alle Probleme mit dem Fuß. Allerdings, wenn Sie von einer Verletzung erlitten haben, dann ist es empfohlen, dass Sie Ihre Ärztin sprechen, bevor Sie eine der Übungen zu praktizieren.
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