Behandlung von Rückenschmerzen - einfache Tipps, die helfen soll, Ihre Wirbelsäule Probleme hinter Ihnen

Schmerzen im unteren Rücken ist jetzt die zweithäufigste Grund (hinter der Erkältung) für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Mit der aktuellen Anzahl von Computer-basierten Arbeitsplätzen in diesen Tagen, haben Nackenschmerzen und Karpaltunnelsyndrom auch zu viel zu häufig in der Arbeitswelt.

Was alle drei Bedingungen und viele andere spinale Probleme gemeinsam haben ist, dass sie häufig auf durch schlechte Ergonomie zu Hause mitgebracht, auf der Arbeit, oder beides. Oft ein wesentlicher Teil loszuwerden diesen Bedingungen gehört die Verbesserung die Dinge, die wir tun, auf einer regulären Basis. Wir verbringen 6-8 Stunden schlafen 7 Tage pro Woche, weitere 40 plus bei der Arbeit. Wenn Ihre Körperhaltung während dieser Zeiten weniger als optimal ist, Überstunden kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit Ihres Rückens und des Halses.

Es ist ein normaler Ausrichtung, dass die Wirbelsäule sollte, Wann Wirbelsäule bewegt zu weit von den normalen Bereich der Ausrichtung, der Körper entwickelt sich oft Bedingungen sekundäre so wie es ist ein normaler Bereich für Blutdruck, Cholesterin, Herzfrequenz, etc. Diese strukturellen Abweichungen. Bedingungen wie Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Taubheit und Kribbeln ... nur ein paar zu nennen. Zwar gibt es eine sicherlich eine genetische Komponente der allgemeine Zustand der menschlichen Wirbelsäule, gibt es auch eine große Umwelteinflüssen. Gute ergonomische Gewohnheiten können zu minimieren strukturelle Belastung und Beanspruchung, während schlechte ergonomische Gewohnheiten können strukturelle Probleme und die sekundären Bedingungen, die mit ihnen gehen zu schaffen.

So können Sie buchstäblich sitzen, stehen, und schlafen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen (oder unhealthier Wirbelsäule).

Ein paar Tipps zum Einstieg ...

Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens schlafend. Wenn Sie Ihre Matratze ist 10 Jahre alt (oder älter) betrachten zu ersetzen, wenn es sieht abgenutzt.

Vermeiden Sie schlafen auf dem Bauch. Wenn Sie für mehrere Stunden am Tag Zeitplan regelmäßige stündliche Pausen aufzustehen einen Schritt herumsitzen, wird dies erheblich reduzieren Stress und Belastung.

Wenn möglich, wenn Sie einen Laptop / Notebook-Computer zu erhöhen Sie den Bildschirm auf Augenhöhe, so dass Sie suchen nicht darauf hinunter (eine externe Tastatur ist eine relativ kostengünstige Möglichkeit, dies zu erreichen).

Wenn Bücken und Heben, immer beugen bilden die Knie und gegen Verdrehen von der Taille, wenn möglich.

So können Sie buchstäblich sitzen, stehen, und schlafen Sie Ihren Weg zu einem gesünderen (oder unhealthier) Wirbelsäule. Während die oben genannten Tipps mag einfach oder offensichtlich, wenn Ihr Leben Überstunden sie einen großen Unterschied machen kann angewendet.

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